শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে এলেই নানা রোগ বাসা বাঁধে আমাদের দেহে। এরপর তা বড় আকার ধারণ করলে চিকিৎসক দেখিয়ে, ওষুধ না খেয়ে তা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার উপায় থাকে না।
আমাদের প্রত্যেকের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আলাদা হয়। অনেকে খুব অল্পেতেই কাবু হয়ে পড়েন, অনেকের ক্ষেত্রে তা হয় না। শরীরে ‘ইম্যুনিটি’ বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি, বিভিন্নরকম শাক-সবজি, আদা-রসুন ইত্যাদি দারুণ কাজে দেয়। এরকমই কয়েকটি খাবার খাওয়া অভ্যাসে পরিণত করলে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারি আমরা।
দই
দইয়ে রয়েছে এমন উপাদান যা আমাদের হজম ক্ষমতাকে অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। যা আখেরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ত্বরান্বিত করে।
গ্রিন টি
সকাল-সন্ধ্যায় প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।
পানি
কথায় বলে ‘পানির আরেক নাম জীবন’। পরিমিত পানি খেলে শরীর থেকে নানাধরনের দূষিত টক্সিন বের হয়ে যায় যা শরীরকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
সবুজ শাক-সবজি
শাক-সবজি ও ফল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। সুস্থভাবে বাঁচতে সবুজ শাক-সবজি খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
কুমড়া
কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, আয়রন ও তামা রয়েছে। এগুলি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
রসুন
রসুনে রয়েছে এমন উপাদান যা বিভিন্ন প্রকার ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাসের সাথে শরীরকে লড়তে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি
আমরা সবাই জানি যে, শরীরকে রোগ-ভোগ থেকে বাঁচাতে বিভিন্ন ধরনের লেবু ও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
শুকনো ফল
কাজু, পেস্তা, আখরোটের মতো শুকনো ফল একমুঠো করে খেলে শরীরের এনার্জি লেভেল তো বাড়েই, একইসাথে রোগের হাত থেকেও বাঁচে শরীর।
বিভিন্ন ফলের ভিতরের অংশ
কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, আলুবোখরা সহ নানা ফলের বীজ বা ভিতরের অংশ এনার্জি লেভেল বাড়ায় ও রোগের হাত থেকে শরীরকে বাঁচায়।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
শরীর সুস্থ রাখতে উপযুক্ত বিশ্রাম নেওয়া সবসময়ই খুব প্রয়োজন। ভালো খাওয়া-দাওয়ার সাথে পরিমিত ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।